プチ断食の効果は?30代前後の男性が半日食べずに1ヶ月過ごした結果

うちの母が「プチ断食♪」と言った次の朝には、ドラ焼きを食べていました…


どうも、ぴぷです。

そんなこんなで「プチ断食らしきこと」をしている母を見て「そんなので痩せるわけないじゃん…俺がプチ断食やってやんぜ…!」ということで、1ヶ月前からプチ断食を始めました。

私は30代目前アラサーの男性です。

そんな私が「半日食べない=プチ断食」と定義して1ヶ月過ごした結果と、プチ断食の効果についてまとめていきます。

〜筆者:ぴぷについて〜
30代目前の男性で、断食歴は1ヶ月。

元ボクサーで最大4kgを5日で減量(60.9kg→56.9kg)を経験。

仕事は現在ブロガー、元システムエンジニア。

1ヶ月前の体重:71.0kg→プチ断食後:○○.○kg



まずこの記事を見る前に…

ダイエットや体のことについて、あまり詳しくない筆者が書いています。

決してプチ断食を推奨する記事ではありませんので、もしプチ断食を実践するのであれば自己責任でお願いします。

プチ断食のやり方

私流のプチ断食のルールについてご紹介します。

〜プチ断食のルール〜
  • 毎日18時〜24時の間以外は食べ物を食べない
  • 水分はいつでもとって良い

だけです。


18時〜24時のあいだなら、どれだけでも食べてOK。

水分は水かブラックコーヒーしか飲んでいません。


なお、私は基本的に朝から晩までパソコンの前で作業していますので、運動は一切していません。(休憩にストレッチをするくらい)

プチ断食の世間的に言われている効果

半日食べないプチ断食をすると何に良いのか…詳しくはこちらのページで解説されています。
DietBook.biz

簡単にまとめると…

  • 痩せる
  • デトックス効果
  • 集中力アップ
  • 便秘が治る

とのことです。

さてさて、プチ断食の実際の効果はいかに…?

私がプチ断食をして実際に感じた効果

私が実際に半日食べないプチ断食を行った結果をご紹介します。

体重が減少

当然ですが、体重は落ちました。

私は身長175cmで71.0kgも体重があったのですが、1ヶ月で67.5kgまで…3.5kg減ですね。


タプっとしていたお腹の肉がかなり薄くなってシックスパックがうっすら見えるようになりました。

あと、ほっぺたが軽くなりましたね。

集中力がアップ

仕事の最中に、集中が途切れることが減りました。

特に、お昼の後は眠くなったり、頭がフワ〜ってなって集中できないことが多かったのですが、朝と同様のパフォーマンスを保つことができましたね。

痩せたこと以上にこちらの効果が絶大で、仕事が捗りました。

デトックス効果・便秘改善は不明

前述したように、プチ断食にはデトックス効果と便秘改善があるそうですが、残念ながらその効果については体感できません。

そもそも、もともと便秘でもないですし。(男性ですし)

便は2日に1回出る程度でしたね。

プチ断食は他のダイエットより何がいいのか?

プチ断食は他のダイエットに比べて何が良いのか簡単に感じたことをまとめます。

意外と楽勝

「朝と昼を抜くって結構キツくない?」

と感じる方もいらっしゃると思います。


確かに、プチ断食を始めてから1週間続けたあたりから顔がやつれてくるのです。

しかし、同時に空腹に慣れてきます。

私は元ボクサーで減量を経験しているので、特に楽に感じたのかもしれません。


仕事の集中力が続くので、今では昼食を食べる方が怖いくらいです。


他のダイエットより面倒じゃないですし、半日のプチ断食は運動したりするより楽な部類だと思います。

間食をしなくなった

私が挑戦したプチ断食は18時〜24時の食事は無制限。

ですが、食事解禁の時間にも間食をすることはそれほどありませんでした。


プチ断食を始める前は3時のおやつに加えて晩御飯の前にもおやつ…そして、夜も何かしら食べていました(笑)

しかし、夜に食べると言っても晩御飯と寝る前にバナナを食べる程度になりましたね。


胃腸自体が小さくなっているのか、そんなにたくさん食べなくても生きていける感じです。

寝ているときに空腹にならない

私はよくお腹が空いて寝れないことがあるんです。

けど、この半日プチ断食であれば寝る前に食べてもOKなので、絶対寝れます。


他の食事制限したダイエットだと、夜に苦しむことになるのでしょうが…

晩御飯が美味しくなる

朝、昼食べない分、晩御飯がいつもの2倍ほど美味しくなります。


空腹にステーキ、空腹にラーメン、空腹に魚の煮付け…

何を食べるにも…インスタントでも…全てが美味しくなるのが素晴らしい!

これのためだけにプチ断食をするのも考えどころです。

まとめ

30代前後の男性が半日食べないプチ断食で1ヶ月過ごした結果についてご紹介しました。

はっきり言ってやって良かったと思っていますし、これからも続けていきます。

素直に体重が減って、うっすら腹筋が見えて、集中力が増して…他にも今回お話した通りいいことずくめでした。


ただ、この方法で1ヶ月難なく続いたのは、私が在宅ワークでパソコン1台でお金を稼げる環境があるからだと思います。

普通のサラリーマン時代だったら…

  • 駅まで歩く(私は走ってましたが…)
  • 朝の満員電車に押しつぶされる
  • 上司の昼食に付き合う
  • 社員からお土産のお菓子を渡される
  • 夜に終電で押しつぶされる

とても続きません(笑)


というわけで、プチ断食をオススメしているわけではありません。

しかも、科学的根拠もなく挑戦しているので。

ちょっと参考になれば…という日記程度だと思ってください。


それでは、また変化があったら書いていこうと思います。